Proteína ocupa o 2o lugar no nosso corpo

Depois de água o nosso corpo é constituído principalmente por proteínas. Nossas unhas, cabelos e vários outras partes do nosso corpo, não tão visíveis, são formados por proteína. Esta só é reposta no nosso corpo com a ingestão de alimentos que a contenham ou por suplementos nutricionais.

Temos vários tipos de proteínas que podemos ingerir. A grande maioria de origem animal como peixe, frango, suinos e bovinos. O problema da proteína de origem animal é que acompanha também a gordura(visível ou não) que a carne possui. Gordura é necessário ao organismo, mas o caso é que a maioria das pessoas comete exageros que causam mal a saúde e podem levar a obesidade ou outros problemas de saúde. 

Dê sempre preferência a carnes branca ( peixe ou frango) por conterem menos gordura e serem mais saudáveis. Apesar de sabermos que o frango hoje estar sendo abatido com muito menos  tempo do que no passado, devido a procedimentos da insdústria deste segmento, que  utiliza hormônios para acelerar o crescimento dos animais... Mas isso é outra história para outra matéria do blog...

Também existe proteína de origem vegetal como a da soja. Essa é o melhor tipo de proteína existente. Mas a soja "in natura" também tem seu "lado negro da força" (rsrs). É que a soja contém um mecanismo de defesa da planta chamado FITATO. Este ingrediente químico (também encontrado em boa parte dos cereais) dismineraliza o nosso corpo porque dentro dele agarra alguns minerais (calcio, ferro, manganês entre outros) e retira-os de nosso corpo. Então isso faz com que façamos esse pequeno parenteses para quem consome a soja "in natura" do supermercado. Isso faz com que as pessoas fiquem fracas ecom aparência de doentes.O Ideal é buscar no mercado produtos que contenham proteína de soja isolada onde o fitato é retirado. Uma boa dica é usar a proteína herbalife que já possui esse tratamento.

A proteína tem minlhares de funções no nosso corpo. Tanto funcionais como de construção. Seu consumo nos dá maior saciedade em dietas para perda de peso amenizando aquelas fomes desesperadas. Também ajuda a construção muscular, tendo em vista que é o alimento para os músculos ajudando a fechar as microlesões causadas pelo esforço fisico. É em razão disso que pessoas que malham tem de consumir após os exercícios proteínas de boa qualidade para aumentar os resultados dos esforços físicos feitos. Caso contrário será como você estar tentando encher um peneu furado... É por isso que existe aquelas pessoas que malham e não conseguem ganhar massa magra.

É isso aí pessoal . Melhorem a qualidade da sua alimentação e terão resultados incíveis na sua saúde e qualidade de vida.

Antonio Almeida

(Fonte principal: Palestra Prof. David Menezes)

Já tomou Cálcio hoje ?

Certamente a grande maioria pode pensar que cálcio é bom para os ossos, né verdade ? Em linhas gerais é isso mesmo ! Mas neste artigo você vai descobrir que existe muito mais que isso...  

O cálcio assim como muitos outros minerais só são repostos no nosso organismo através da alimentação. Se você não colocar nenhum alimento que tenha cálcio, o seu organismo vai retirar o cálcio armazenado de seus ossos e dentes que armazenam 99% do cálcio existente no nosso organismo. Se essa prática perdurar, com o tempo, as reservas enfraquecem e acaba aparecendo a OSTEOPOROSE. Trocando em miúdo é uma doença semelhanteao do cupim quando ataca a madeira: deixa-o oco e fraco.

O cáclcio é importante para uma série de funções de nosso organismo, tais como : contração muscular, coagulação do sangue, transmissão dos ipulsos nervosos e secreção de hormônios.

Após a menopausa, a chance de desenvolver OSTEOPOROSE aumenta para a maioria das mulheres. Além disso, fatores como estilo de vida(fumo, alcool, drogas e sedentarismo), hereditariedade e fatores clínicos podem aumentar as chances de OSTEOPOROSE. 

A quantidade mínima de cálcio por dia depende de pessoa para pessoa. Mas para adultos em média é de 1000 mg/dia,  nas crianças 800 mg/dia e para os adolescentes quase adultos cerca de 1300 mg/dia. Pricipalmente nesta última faixa etária o consumo de leite e derivados de boa qualidade vem diminuindo e aí o preço cobrado virá a galope no decorrer da vida.

Para as grávidas e lactantes o cálcio é fundamental. Elas precisam de pelo menos 1500 mg/dia, afinal elas não estão sós e precisam de um reforço para alimentar o bebê e na construção correta  do esqueleto do féto.

Na pós menopausa as taxas necessárias são de 2000 mg/dia. Muitas vezes a suplementação de cálcio é fundamental nesta fase da vida feminina.

Boas fontes naturais de cálcio são : leite e derivados, sardinhas, salmão, brócolis, repolho, couve, folha de mostarda dentre outros.

Outros benefícios do cálcio são: diminuição da pressão sanguinea em hipertensos; melhora o perfil da gordura no sangue.

Recomendamos o XTRA-CALL da Herbalife como suplemento. Por conter quase 400 mg de cálcio/tablete além de conter vitamina D e magnésio. O primeiro sedimenta o calcio nos ossos e dentes e o segundo protege o seu estômago contra possíveis mal estares.

Um bom dia a todos !

Antonio Almeida

(fonte: "DIRETO DO DOUTOR" -Dr Nataniel Viunisk - MAB Herbalife Brasil)

http://www.catalogoherbalifebrasil.com.br/

LUCRO x SALÁRIO

Soa estranho tratar o assunto neste blog ? Não. Pois estamos numa sociedade onde a forma como ganhamos a vida é de fundamental importância para termos bem estar. Num país onde o desemprego sempre foi um problema  - hoje, com mais vagas no mercado - fala-se de "desmprego funcional";  o nível de ensino é sofrível. Enfim, num cenário assim ter um salário é uma questão de sobrevivência. Com o salário você sai da informalidade, tem garantias minimas de alimentação, saúde, transporte. Enfim pra muita gente aí fora ter um bom salário é meta de vida e se vier aliado a estabilidade e segurança do serviço público será melhor ainda. Mas a questão é: ter salário é bom, paga suas contas em geral (quando paga). Mas adianta ter apenas uma boa remuneração ? Estudar, se empenhar, conseguir um bom emprego e no final do mês estar sempre no vermelho ? Na grande maioria das vezes a pessoa gasta mais do que ganha. Isso independente se ela ganha R$ 200 ou R$ 20 mil. Me arrisco a dizer que tem gente que ganha menos e vive com mais qualidade de vida do que gente que ganha mais. Aprenda a controlar seus gastos. Aprenda a apoderar-se do seu destino. Algumas dicas para você implementar:

1) Aprenda a fazer a seguinte distribuição sobre o que você ganha (salário líquido):

    - 70% são para você viver: contas, diversão, aquisição de pequenos bens e et;

    - 10% devem ser poupados. Pois a vida é feita de verões e invernos. Acredite:  as dificuldades sempre  

       chegam...

    - 10% deve ser investido em algo que faça o dinheiro trabalhar pra você. Para que um dia você pare de

       ficar sempre correndo atrás do dinheiro.

    - 10% deve ser doado, DE CORAÇÃO,  a quem precisa. Pois tudo o que você faz aqui na terra você 

       recebe de volta com juros mais cedo ou mais tarde. As coisas começarão a acontecer pra você de  

       maneira impar. Estamos entrando numa nova era onde as pessoas devem parar de olhar tanto para seu 

       próprio umbigo e começar a olhar para o outro. O Universo, Deus, ou seja lá qual for sua crença,  

       sempre vai te dar em dobro na hora que você mais precisa.

2) Comece a pensar em alguma formar de ter LUCRO. Pois o salário, como já falei, é bom para pagar as 

    contas. Mas é o lucro que PODE nos levar a fortuna. Algumas formas de ter isso durante sua vida é 

    montar uma estratégia para conseguir:

      - Entrar no mercado imobiliário. Vivendo de comprar e vender/alugar imóveis que sejam seus

      logicamente

      - Estudar o mercado de ações nas bolsas. Tornar-se um investidor. Requer estudo desta ferramenta e

      faro para buscar as boas oportunidades

      - Aprender a desenvolver MMN (Marketing Multi Nível). Um negócio de investimento pequeno, que se

      trabalhado com um produto que esteja inserido numa tendência de mecado, de forma séria e consistente,

      pode realmente fazer fortuna, auferindo ganhos mensais, vitalícios e hereditários, improváveis nas 

      atividades  tradicionais.

Para terminar gostaria de deixar um questionário para você fazer uma pequena auto-avaliação. Tente ser o mais honesto consigo mesmo e reflita se o que você está fazendo com sua vida vai dar o resultado que você almeja:

1) Daqui a quanto tempo você gostaria de se aposentar ?

2) Qual o plano que você tem para a resposta anterior ?

3) Quanto você gostaria de ganhar mensalmente para viver sua aposentadoria ?

4) Qual o plano que você tem para a resposta anterior ?

5) Quanto você teria que ter aplicado no banco para ter 1% de juros que lhe rendessem a resposta dada na questão 3) ? Para ajudar basta multiplicar o valor por 100. Ou seja , se queria R$2.000/mês você terá que ter R$ 200 mil no banco aplicado.

Enfim são reflexões que importante fazermos ANTES dos invernos chegarem em nossas vidas. Acredite se o que você está fazendo até hoje não deu certo, VOCÊ TERÁ DE MUDAR. E como diria um grande filósofode negócio de Jim Rohn: "VOCÊ NÃO PODE MUDAR A SUA VIDA DO DIA PARA A NOITE. MAS PODE MUDAR A DIREÇÃO"

Um grande abraço a todos !

Antonio Almeida

  

Já limpou seu intestino hoje ?

A grande maioria das doenças que temos é devido não termos o hábito de limpar nosso intestino frequentemente. Imagine só você pegando um prato de sua casa, colocando comida nele, come e o guarda sem lavar... O que aconteceria com o estado deste prato após uma semana de uso ? É isso mesmo ! Ele estaria podre, sujo e não adiantaria eu colocar a comida mais balanceada do mundo num prato imundo como este que citei. É exatamente isso que acontece com o nosso intestino quando não o limpamos.

Intestino sujo pode gerar aquelas barrigas monstruosas que podem armazenar até 18kg de matéria organica em decomposição. Um exemplo, seria aqueles homens musculosos, mas barrigudos que podem apoiar um copo se quiser na barriga. Nestes casos não adianta abdominal não... O negócio é fazer uma limpeza intestinal no consultório de um médico OU usando alimentos ricos em FIBRAS.


Um pedaço de carne por exemplo apodrece mais rápido dentro do intestino do que fora da geladeira. Este mesmo pedaço de carne , que na maioria das vezes não é bem mastigado, demora cerca de 30 horas processando dentro de você.

Lembre-se somos não só o que comemos, mas também o que sai de nós.  Você não evacuar diariamente pode significar falta de água e um mal funcionamento do seu intestino. Ouça-o quando "ele" reclamar com você e vá ao banheiro. Pois assim, você poderá evitar danos em todos os sistemas do seu corpo evitando várias doenças como: dores de cabeça, mal estar, diabetes, rugas, hemorróidas, pressão alta, câncer no intestino, etc...


É no intestino que os alimentos são processados e são absorvidos todas as vitaminas e nutrientes existente na nossa alimentação. E como fazer para limpar ? Simples : USE ALIMENTOS RICO EM FIBRAS. Algum desses alimentos são: feijão, milho, frutas, verduras, aveia, etc... Falar assim parece fácil, mas nós,  pobres mortais que não somos da área da saúde, dificilmente decoraremos quais são todos os alimentos que possuem fibras, nem saberemos a quantidade  certa e ainda tem o fator do paladar de cada um.  Enfim, se faz necessário ter uma ingestão de fibras blanceada e frequente na nossa alimentação. De modo que o intestino fique sempre limpo para melhor absorver os nutrientes.

Agora quando você tiver alguém na sua família que entre no banheiro e deixe o ar da casa inteira infectado, você já sabe o que recomendar: COMA MAIS FIBRAS, INSERINDO-AS NA SUA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA !

A morte começa no intestino. E quem não o limpa, pouco a pouco está cometendo suicídio !!!

Antonio Almeida

A "magia" da segunda-feira

Segunda-feira. A maioria das pessoas têm uma verdadeira "mística" com esse dia da semana... marcam como data para começar um trabalho novo, uma nova dieta, começar atividades físicas, etc. Nenhum problema até aqui. É sabido que a adoção de hábitos mais saudáveis como parar de fumar, reduzir ou eliminar a ingestão de alcool, caminhar, é sempre salutar e melhora de fato a qualidade (e quantidade!!) de vida da pessoa. Já que é assim, por que razão esperar pela segunda-feira? O tempo e a administração dele é responsabilidade nossa, ou melhor ainda: é um PODER nosso! Precisamos organizar nossas atividades para que haja espaço diário para viver rmais e melhor, pois caso contrário em que se resumirá sua vida? Em trabalhar, ganhar dinheiro e gastar dinheiro? E daí trabalhar MAIS para gastar MAIS e ter MENOS tempo ainda? E assim, escondidos na "falta de tempo" acabamos comendo rapidamente, engolindo sem mastigar, vivendo sem pensar. O dia - qualquer dia da semana - tem as mesmas 24 horas para todo ser humano. Então por qual razão algumas pessoas encontram tempo para a família, para os amigos e mais importante de tudo: PARA SI MESMAS? Se você não separar um tempinho para você mesmo, é pouco provável que possa contribuir positivamente para cuidar de mais alguém, seja filhos, pais ou clientes no seu trabalho! Se apodere do seu dia, faça o tempo trabalhar a seu favor, adquira o hábito de ter uma agenda (e usá-la!) para planejar de véspera seu dia e suas atividades, desde marcar uma avaliação física até aquela ida ao cinema com seu namorado, ou a festinha na escola de seu filho, pois, de verdade: "vida"  é aquilo tudo que ocorre entre um expediente de trabalho e outro... aqui nesse espaço vamos trocar dicas valiosas para nós e vocês vivermos MAIS E MELHOR! Um óoooooootimo dia a todos. 

Cassia Xavier

Você toma água suficiente ?

A pergunta parece boba... Mas a grande maioria das pessoas NÃO tomam a quantidade certa de água para evitar uma série de problemas de saúde. Seja sincero, quantos copos de água de você toma por dia ? Não sabe ? Nunca contou ? Então meu amigo trate de contabilizar. Pois nosso corpo é formado por cerca de 70% de água. Se você não coloca a quantdade minima necessária, você não promove a renovação de água dentro do seu corpo. Isso gera dores de cabeça, problemas renais, a pele sofre, enfim uma série de problemas de saúde que podem ser evitados tomando a quantidade correta de água. A água não renovada em nosso corpo gera toxinas prejudiciais a saúde e a água apodrece dentro de você (arg !!!).

Muitas vezes pessoas que reclamam de problema com o peso, por exemplo, na verdade estão inchadas por problemas de retenção de água no organismo. O nosso corpo é tão fantástico que quando percebe não colocamos água suficiente pra dentro do corpo, ele  retém o que já tem em nosso organismo. Da mesma forma que fazemos quando sabemos que vai faltar água na nossa casa... o que fazemos ? Guardamos em recipientes para usar futuramente. Então se quiser eliminar problemas de retenção de líquidos primeiramente TOME MUITA ÁGUA  !!!!!!

Uma outra dica importante é não tomar água durante a sua alimentação. Pois a água é condutor de nutrientes. Assim quando você come e toma água ao mesmo tempo parte dos nutrientes são jogados fora e não são tão absorvidos. Isso também causa mais trabalho para o nosso organismo, pois o suco gástrico fica mais aquoso, a pessoa tem a sensação que pode mastigar menos e o nosso organismo demora muito mais a digerir o alimento. Então tome água pelo menos 1h antes ou depois das refeições.

Uma boa medida para saber a quantidade de água mínima para o seu organismo é pegar o seu peso e multiplicar por 35. Isto poque o nosso corpo precisa de 35ml de água por quilo de peso corporal. Então se uma pessoa pesa 100kg , basta multiplicar por 35ml e teremos 3500ml= 3,5 Litros. Não é simples ? Pois é, de agora em diante você pode pecar por indisciplina com você mesmo, mas não mais por ignorância. Apesar da água não ser remédio trate-a como tal, com horários. Tome água ao longo do dia e não espere ter sede para tomar água. Irás mais ao banheiro ? Com certeza ! Isso faz parte da renovação da água do nosso organismo que deve ocorrer DIARIAMENTE. Suas fezes melhorarão, ficarão menos secas e duras. Problemas de prisão de ventre sumirão. Enfim água não é remédio (que concerta uma coisa e escangalha muitas outras) mas deve ser encarada com a mesma disciplina ao tomá-la. Pois 1g de prevenção vale mais do que 1kg de cura.

Por fim apenas um desabafo, esse tipo de informação deveria ser MUUUIIIIITO incentivada e promovida pelos governos em todas as instâncias nas escolas , igrejas e afins. Pois assim teríamos uma população menos doente, mais sadia. Divulgue essa informação e vamos ser felizes. Afinal o pior cego é aquele que pode ver e não quer ver. Um grande abraço a todos !

Antonio Almeida